Desplantes 4 series de 20 repeticiones. Fortalecen piernas y glúteos, asà que son un ejercicio estupendo para las mujeres. FÃjate en el movimiento que hace Marcos en el vÃdeo porque teGraciasa esta rutina fitness, vamos a poder conseguir mejorar nuestro rendimiento en mes y medio. Es importante, que seamos estrictos respecto al método de entrenamiento que exponemos, siguiendo los ejercicios marcados con los tiempos de descanso que debemos dejar. Adicionalmente, es fundamental cuidar nuestra Usarmúsica como compañÃa de un buen entrenamiento, de manera de encontrar en ella el estÃmulo para movernos aunque estemos solos ejercitándonos en casa. Utiliza música acorde al ritmo de
Remocon mancuerna a dos manos. En este ejercicio el movimiento es igual que en el anterior, solo que esta vez tienes una mancuerna en cada mano. Como no cuentas con una superficie de apoyo, es importante que flexiones las rodillas y pongas la espalda recta, para mantener la estabilidad. 00:00. 00:04. 00:00.Acontinuación, doblaremos los codos en ángulo de 90 grados y apoyaremos el peso en los antebrazos. Tendremos que mantener el tronco recto y rÃgido y el cuerpo en lÃnea recta, sin ninguna flexión. Otro ejercicio que nos permitirá tonificar nuestros brazos es el de flexión y
Ejercicioscon barras. Entrenar con barras olÃmpicas es otro buen motivo por el que ir al gimnasio, aunque sea un gimnasio convencional. Como comenté antes, el objetivo de trabajar con barras es principalmente desarrollar tu fuerza, y los ejercicios principales son los que mencioné en ‘Fuerza, la base de todo‘: peso muerto, sentadillas,
ClLoA.